Kolacja dla dzieci to nie tylko ważny moment w codziennej rutynie, ale także szansa na dostarczenie maluchom niezbędnych składników odżywczych. Wybierając przepisy pełne kolorów i bogate w wartości odżywcze, każda kolacja może stać się przygodą kulinarną i okazją do rodzinnego spędzenia czasu. I to w sposób przyjemny i zabawny.
Kolacja dla dzieci – sprawdź nasze propozycje
Mamy nadzieję, że nasze propozycje przypadną do gustu. Kolację dla naszych pociech nie muszą być takie same.
Wesołe kanapki z twarogiem i warzywami
- Składniki: pełnoziarniste pieczywo, twaróg, ogórek, papryka, pomidory cherry, liście szpinaku.
- Sposób przygotowania: posmaruj kromki pieczywa twarogiem, a następnie udekoruj je warzywami w taki sposób, aby przypominały wesołe twarze.
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułami
- Składniki: makaron, pierś z kurczaka, brokuły, sos beszamelowy, ser żółty.
- Sposób przygotowania: ugotuj makaron i brokuły, pokrój kurczaka w kostkę i podsmaż. Połącz wszystko z sosem beszamelowym, przełóż do naczynia żaroodpornego, posyp serem i zapiekaj do zarumienienia.
Placki ziemniaczane z koperkiem i jogurtem naturalnym
- Składniki: ziemniaki, jajko, mąka, koperek, jogurt naturalny.
- Sposób przygotowania: zetrzyj ziemniaki na placki, dodaj jajko, mąkę i koperek, a następnie smaż na złoty kolor. Podawaj z jogurtem naturalnym.
Kolorowe naleśniki z owocami
- Składniki: mąka, mleko, jajka, mieszanka ulubionych owoców.
- Sposób przygotowania: przygotuj ciasto naleśnikowe, usmaż cienkie naleśniki, a następnie nadziej je świeżymi owocami i zwiń w ruloniki.
Ryż z warzywami w stylu orientalnym
- Składniki: ryż, mieszanka mrożonych warzyw (np. marchewka, groszek, kukurydza), sos sojowy, olej sezamowy.
- Sposób przygotowania: ugotuj ryż, na patelni z olejem sezamowym podsmaż warzywa, dodaj ugotowany ryż i dopraw sosem sojowym.
Domowe fish sticks z dipem jogurtowym
- Składniki: filety z białej ryby, bułka tarta, jajko, jogurt naturalny, zioła.
- Sposób przygotowania: pokrój rybę w paski, obtocz w jajku i bułce tartej, piecz w piekarniku. Jogurt naturalny wymieszaj z ziołami i podawaj jako dip.
Warzywne muffinki z jajkiem
- Składniki: jajka, starte warzywa takie jak marchewka, cukinia, mała cebula, odrobina startego sera, sól i pieprz.
- Sposób przygotowania: Wymieszaj starte warzywa z jajkami, dodaj sól, pieprz i ser. Napełnij foremki do muffinek i piecz w 180°C przez około 20 minut, aż muffinki się zetną.
Kremowa zupa z dyni
- Składniki: dynia, cebula, czosnek, bulion warzywny, śmietanka lub mleko kokosowe, przyprawy.
- Sposób przygotowania: Uduś cebulę i czosnek, dodaj dynię i zalej bulionem. Gotuj do miękkości dyni, zmiksuj na gładką zupę, dodaj śmietankę i przyprawy do smaku.
Wrapy z indykiem i warzywami
- Składniki: placki tortilla, wędzony indyk, sałata, pomidor, ogórek, twaróg lub hummus.
- Sposób przygotowania: Na plackach tortilla rozsmaruj twaróg lub hummus, ułóż listki sałaty, plasterki indyka, pomidora i ogórka. Zwiń wrapa i podziel na mniejsze porcje.
Szaszłyki owocowe z jogurtem
- Składniki: wybór ulubionych owoców, np. truskawki, winogrona, kawałki ananasa czy melona, naturalny jogurt do maczania.
- Sposób przygotowania: Owoce nadziej na drewniane szpatułki, podawaj z jogurtem naturalnym jako dip.
Owsianka na słono z warzywami
- Składniki: płatki owsiane, woda lub mleko, wybór drobno pokrojonych warzyw (np. papryka, pomidor, szpinak), trochę startego sera.
- Sposób przygotowania: Ugotuj płatki owsiane na wodzie lub mleku z dodatkiem soli, na końcu dodaj warzywa i ser, mieszaj aż ser się rozpuści.
Risotto z kurczakiem i groszkiem
- Składniki: ryż arborio, bulion warzywny, pierś z kurczaka, groszek, cebula, parmezan, oliwa z oliwek.
- Sposób przygotowania: Na oliwie zeszklij posiekaną cebulę, dodaj ryż i podsmaż. Stopniowo dolewaj gorący bulion, mieszając. Gdy ryż będzie al dente, dodaj kurczaka i groszek, gotuj do miękkości. Na końcu wmieszaj parmezan.
A Ty masz swój hit na kolację dla dzieci? Napisz w komentarzu i pomóż innym rodzicom.
Dodaj komentarz