Śniadanie z masłem orzechowym – przepisy i pomysły

Śniadanie z masłem orzechowym to pyszny i, zarazem, pożywny sposób na rozpoczęcie dnia. Dla tych, którzy szukają zdrowej opcji, fit śniadanie z masłem orzechowym oferuje połączenie białka, tłuszczów i węglowodanów, dostarczając energii na wiele godzin. Sprawdź nasze przepisy z masłem orzechowym w roli głównej. 

Sprawdź nasze pomysły na fit kolację z masłem orzechowym.

Śniadanie z masłem orzechowym – nasze przepisy i pomysły na masło orzechowe

Przepisy z masłem orzechowym nie są nudne i to udowodnimy. 

Tosty z masłem orzechowym i bananem

Składniki:

• 2 kromki chleba pełnoziarnistego
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1 banan
• Szczypta cynamonu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Opiecz kromki chleba w tosterze na złoty kolor.
2. Posmaruj każdą kromkę równomiernie masłem orzechowym.
3. Pokrój banana w plasterki i ułóż na chlebie.
4. Posyp całość szczyptą cynamonu dla dodatkowego smaku.

Smoothie z masłem orzechowym i kakao

Składniki:

• 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego)
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1 łyżka kakao w proszku
• 1 dojrzały banan
• Kilka kostek lodu

Przygotowanie:

1. Włóż wszystkie składniki do blendera.
2. Blenduj na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Przelej do szklanki i podawaj natychmiast.

Owsianka z masłem orzechowym i jagodami

Składniki:

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka lub wody
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód
• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. W małym garnku zagotuj mleko lub wodę.
2. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, mieszając, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
3. Zdejmij z ognia i dodaj masło orzechowe, mieszając do połączenia składników.
4. Przełóż owsiankę do miski, dodaj jagody na wierzch.
5. Skrop całość miodem lub syropem klonowym dla dodatkowej słodyczy.

Chrupiące placuszki z masłem orzechowym

Składniki:

• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1/4 łyżeczki soli
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1 szklanka mleka (może być roślinne)
• 1 jajko
• 1 łyżka oleju roślinnego (do smażenia)

Przygotowanie:

1. W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i sól.
2. W osobnej misce połącz masło orzechowe, mleko i jajko, a następnie dokładnie wymieszaj.
3. Dodaj mokre składniki do suchych i mieszaj, aż składniki się połączą.
4. Na patelni rozgrzej olej. Nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki.
5. Smaż na średnim ogniu do momentu, aż pojawią się bąbelki na powierzchni, a następnie przewróć na drugą stronę i smaż do zrumienienia.
6. Podawaj na ciepło z ulubionymi dodatkami, np. świeżymi owocami lub dodatkową porcją masła orzechowego.

Kanapka z masłem orzechowym i owocami

Składniki:

• 2 kromki chleba pełnoziarnistego
• 2 łyżki masła orzechowego
• Kilka plasterków świeżych truskawek
• Kilka plasterków świeżego jabłka
• Szczypta cynamonu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Posmaruj jedną stronę każdej kromki chleba masłem orzechowym.
2. Na jednej z kromek ułóż równomiernie plasterki truskawek i jabłka.
3. Posyp owocową warstwę szczyptą cynamonu dla dodatkowego aromatu.
4. Przykryj drugą kromką, masłem orzechowym do środka, i delikatnie docisnij.
5. Podawaj natychmiast, aby cieszyć się chrupkością chleba i świeżością owoców.

Batony energetyczne z masłem orzechowym

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szklanki masła orzechowego
• 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
• 1/2 szklanki posiekanych orzechów (np. migdały, orzechy włoskie)
• 1/4 szklanki suszonych owoców (np. żurawina, rodzynki)
• 1/4 szklanki posiekanej gorzkiej czekolady

Przygotowanie:

1. W małym garnku, na niskim ogniu, rozpuść masło orzechowe z miodem lub syropem klonowym, mieszając do połączenia.
2. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane orzechy, suszone owoce i czekoladę.
3. Dodaj rozpuszczoną mieszankę masła orzechowego do suchych składników i dokładnie wymieszaj.
4. Wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia i równomiernie rozprowadź mieszankę.
5. Wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, aż masa stwardnieje.
6. Pokrój na batony i przechowuj w chłodnym miejscu.

Pancakes z masłem orzechowym i syropem klonowym

Składniki:

• 1 szklanka mąki pszennej
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1/4 łyżeczki soli
• 1 szklanka mleka
• 1 jajko
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1 łyżka oleju roślinnego
• Syrop klonowy do podania

Przygotowanie:

1. W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i sól.
2. W osobnej misce połącz mleko, jajko, masło orzechowe i olej. Dokładnie wymieszaj.
3. Dodaj mokre składniki do suchych i mieszaj, aż składniki się połączą, ale nie za długo.
4. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i nakładaj porcje ciasta, smażąc pancakes do momentu, gdy pojawią się bąbelki na powierzchni, a następnie przewróć na drugą stronę.
5. Podawaj gorące z dodatkiem masła orzechowego i polane syropem klonowym.

Kanapka z masłem orzechowym i dżemem

Składniki:

• 2 kromki chleba tostowego
• 2 łyżki masła orzechowego
• 2 łyżki dżemu (np. truskawkowego lub malinowego)

Przygotowanie:

1. Posmaruj jedną kromkę chleba masłem orzechowym.
2. Na drugiej kromce rozprowadź równomiernie dżem.
3. Połącz obie kromki, tworząc kanapkę.
4. Opcjonalnie, możesz przycisnąć kanapkę na patelni grillowej, aby uzyskać ciepłą i chrupiącą wersję.

Ciasteczka z masłem orzechowym

Składniki:

• 1 szklanka masła orzechowego
• 1/2 szklanki cukru
• 1 jajko
• 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

Przygotowanie:

1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
2. W misce wymieszaj masło orzechowe, cukier, jajko i wanilię, aż do uzyskania jednolitej masy.
3. Za pomocą łyżki nakładaj porcje ciasta na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, formując małe kulki.
4. Lekko spłaszcz każdą kulkę widelcem, tworząc klasyczny wzór.
5. Piecz przez około 10-12 minut, aż ciasteczka będą złociste.
6. Odstaw do ostygnięcia na kratce przed podaniem.

Przepisy z masłem orzechowym – udało się wybrać?

Dajcie znać w komentarzu.

Inne pomysły na śniadanie:

• Przekąski i koreczki z oliwkami – przepisy i pomysły na przystawki
• Przekąski z jajek – przepisy i przystawki z jajek
• Śniadanie z jajek dla dzieci – przepisy i pomysły
• Śniadanie z jogurtem greckim – przepisy i pomysły
• Śniadanie z mascarpone – przepisy i pomysły